Razgranate lančane aminokiseline možete koristiti kao sportsko piće, ali zaboravite njegovu ulogu u odupiranju slomu mišića.
Odaberite proizvode koji kombiniraju razgranate lančane aminokiseline. Barem imaju dodatne funkcije. Uzimanje oko 5gBCAAu to vrijeme pogodan je za naše kineske (70-80kg). Možete ga popiti uz trening ili 10 minuta prije treninga.
Nemojte ga piti nakon treninga ili u drugim vremenima.
Budući da će se uporaba BCAA povećati kada se ljudsko tijelo trenira više od 30 minuta, BCAA se općenito koristi prije (odmah) ili tijekom (sporog) treninga.
U ovom trenutku, BCAA aminokiseline mogu odgoditi trening umor (ali ne stimulirati) i poboljšati izdržljivost mišića.
Može se koristiti doza od 5-10 G.
Ako se BCAA koristi nakon treninga, njegov izravni učinak bit će oslabljen.
Također se preporuča ustati ujutro kako biste jeli BCAA, što je vrlo nerazumno. Učinak BCAA na inhibiciju raspadanja mišića odražava se samo u nedostatku proteina u tijelu, au ovom slučaju - trebate uzeti proteine kako biste okončali stanje posta, umjesto da glupo jedete BCAA!
Čak i za većinu ljubitelja fitnessa, jedenje BCAA uopće neće napraviti značajnu razliku.
Stoga, samo predložite da: BCAA kao piće, ili trening za poboljšanje mišićne izdržljivosti i energije izlaznih proizvoda, umjesto da se oslanjate na njega kako biste se oduprli raspadanju mišića!