Valineje esencijalna aminokiselina razgranatog lanca, a to znači da vaše tijelo to ne stvara i morate je unositi putem prehrane. Aminokiseline razgranatog lanca uglavnom se koriste u vašem tijelu za pomoć pri stvaranju energije.
Valin se može naći uglavnom u izvorima proteinske hrane, poput mesa, ribe, soje i mliječnih proizvoda. Može se naći i u drugoj hrani, uključujući neke orašaste plodove, povrće i cjelovite žitarice.
Možda postoje prednosti koje još nisu dokazane istraživanjem. Dodaci aminokiselina s razgranatim lancem često se uzimaju za poticanje rasta mišića, povećanje sportskih performansi i jačanje imunološkog sustava. U međuvremenu, valin može pomoći u liječenju pothranjenosti zbog ovisnosti o drogama.
Aminokiseline (AA) mogu se uzeti kao pojedinačne AA ili u kombinacijama AA. Također dolaze kao dio multivitamina, proteina i dodataka prehrani. Oblici uključuju tablete, tekućine i praške. Ali koliko bismo trebali uzimati te hranjive tvari? Ako jedete dovoljno proteina u prehrani, dobit ćete sve aminokiseline koje su vam potrebne. Ne postoje uvjeti koji povećavaju količinu valina koja vam je potrebna.
Korištenje jednog aminokiselinskog dodatka može dovesti do negativne ravnoteže dušika. To može smanjiti koliko dobro vaš metabolizam funkcionira. Također može otežati rad bubrega. U djece uzimanje dodataka pojedinačnih aminokiselina također može uzrokovati probleme u rastu. Ne biste trebali uzimati velike doze pojedinačnih aminokiselina dulje vrijeme.