Biotin kristaloidje vitamin topiv u vodi i esencijalna tvar za sintezu vitamina C. Također je nezamjenjiva tvar za normalan metabolizam masti i proteina. Biotin se također naziva vitamin H, koenzim R. On je esencijalna tvar za naše tijelo i ima izvrstan učinak u liječenju gubitka kose.
Biotin je član obitelji B vitamina, što znači da ga vaše tijelo ne proizvodi. Stoga bi bilo najbolje da ga dobijete iz svoje svakodnevne prehrane. Iako se nalazi samo u malim količinama određene hrane, vašem tijelu nisu potrebne velike količine hrane. Nedostatak biotina može uzrokovati različite simptome. Simptomi nedostatka uključuju gubitak kose i crveni osip oko očiju, nosa, usta i genitalija. Također možete osjetiti neobjašnjiv umor, halucinacije i utrnulost udova.
Kako uzimati biotin?
Ako osjetite simptome povezane s nedostatkom biotina, možda ćete htjeti uzeti više biotina od preporučene doze. Koja je optimalna doza? Preporučena doza terapije biotinom može biti 30-100 mikrograma dnevno za odrasle i adolescente. Međutim, uzimanje 10 mg biotina dnevno nema nuspojava. Biotin je topiv u vodi. To znači da ako konzumirate više biotina nego što trebate suplementirati, vaše tijelo može osloboditi dodatni biotin u urinu. Biotin je općenito kapsula ili tableta. Najbolji način da ga uzmete je da progutate cijelu pilulu s toplom vodom i ne zgnječite je. Medicinska istraživanja nisu utvrdila višu razinu tolerancije na uzimanje biotina. Ako niste sigurni u dozu, obratite se svom liječniku. Za bolje učinke dodataka, najbolje je uzimati vitamine A, B6, B2 i B3 zajedno. U svakodnevnom životu možete jesti više voća i povrća, poput kelja, špinata, orašastih plodova i voća.
Kada uzimati biotin?
Biotin je najbolje uzimati pola sata prije doručka. Uzimanje biotina na prazan želudac pomaže apsorpciji. A ako se uzme kasno tijekom dana, može utjecati na našu sposobnost spavanja.
Gore navedene su sve informacije u ovom članku. Nadamo se da ću vam pružiti korisne informacije. Ali najbolji način za dobivanje biotina nije putemBiotin kristaloidsuplementi uopće. Stoga se preporuča da na vrijeme nadoknadite vitamine potrebne organizmu. Najbolje je ne oslanjati se pretjerano na neke zdravstvene proizvode za nadopunu vitamina potrebnih tijelu.