Zapravo, osnovna funkcijaL-karnitinje samo nosač, prenosi masne kiseline izvan
mitohondrije u unutarnju mitohondrijsku membranu, a zatim se masne kiseline u mitohondrijima oksidiraju i oslobađaju energiju. Međutim, čak i ako se mast&transportira &; u mitohondrije pomoću L-karnitina, ali ne oksidira, još uvijek se ne može konzumirati. I samo kada se kombiniraju aerobne vježbe, mast se može oksidirati i pretvoriti u energiju. Drugim riječima, preduvjet da L-karnitin ima učinak mršavljenja je suradnja s aerobnim vježbama.
Stoga je puno vježbanja i dalje ključ gubitka težine, L-karnitin igra ulogu u ubrzavanju sagorijevanja masti. Ako količina tjelovježbe (potrošnja energije) nije velika, a potrošnja masti nije velika, samo povećanje L-karnitina neće povećati oksidacijsku funkciju masti, pa neće pomoći gubitku težine. Stoga uzimanje L-karnitina prije aerobnih vježbi poput trčanja, preskakanja užeta i plivanja može vam pomoći da smršavite.