Što su tokoferoli i tokotrienoli?
Tokoferoli itokotrienolidvije su skupine kemijskih spojeva koji pripadaju obitelji vitamina E. Vitamin E je bitan nutrijent potreban za razne tjelesne funkcije uključujući održavanje zdrave kože, kose i očiju, kao i potporu imunološkom sustavu i zaštitu tijela od oksidativnog oštećenja.
1. Tokoferoli su skupina od četiri blisko povezana kemijska spoja: alfa-tokoferol, beta-tokoferol, gama-tokoferol i delta-tokoferol. Alfa-tokoferol je biološki najaktivniji oblik vitamina E i glavni je oblik koji se nalazi u tijelu. Obično se nalazi u hrani kao što su orašasti plodovi, sjemenke i lisnato povrće.
2. Tokotrienoli su srodna skupina spojeva koji imaju strukturu sličnu tokoferolima, ali s dodatnim strukturnim značajkama. Za razliku od tokoferola, koji se nalaze samo u biljkama, tokotrienoli se mogu pronaći i u drugim izvorima poput crvenog palminog ulja i rižinih mekinja. Tokotrienoli su obećavajući u preliminarnim studijama zbog svojih potencijalnih zdravstvenih prednosti, uključujući smanjenje upale i poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja.
Razlike između tokoferola i tokotrienola
- Kemijska struktura Tokoferoli i tokotrienoli pripadaju obitelji vitamina E i imaju sličnu kemijsku strukturu. Međutim, tokoferoli imaju zasićeni fitilni rep, dok tokotrienoli imaju nezasićeni izoprenoidni bočni lanac. Ova razlika čini tokotrienole topivijima u vodi i lakše prodiru kroz stanične membrane.
- Prehrambeni izvori I tokoferoli i tokotrienoli mogu se pronaći u raznim izvorima hrane, uključujući orašaste plodove, sjemenke, biljna ulja i lisnato povrće. Međutim, tokotrienoli su rjeđi u prehrani i uglavnom se nalaze u izvorima kao što su palmino ulje, ulje rižinih mekinja i annatto.
- Zdravstvene dobrobiti I tokoferoli i tokotrienoli imaju antioksidativna svojstva koja štite stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Međutim, utvrđeno je da tokotrienoli imaju dodatne zdravstvene prednosti u usporedbi s tokoferolima. Istraživanja pokazuju da tokotrienoli mogu pomoći u smanjenju razine kolesterola, zaštititi od neurodegenerativnih bolesti i imati svojstva protiv raka.
- Apsorpcija Tokoferole tijelo lako apsorbira i krvotokom se prenose do tkiva. Nasuprot tome, utvrđeno je da se tokotrienoli teže apsorbiraju i zahtijevaju pomoć specijaliziranih transportnih proteina u crijevima. Međutim, nakon što se apsorbiraju, tokotrienoli mogu biti učinkovitiji u dosezanju i zaštiti određenih tkiva i organa zbog svoje jedinstvene kemijske strukture.
Simptomi nedostatka
Tokoferoli i tokotrienoli igraju ključnu ulogu u pomaganju tijelu da najbolje funkcionira. Oba su oblika vitamina E i djeluju zajedno kako bi pružili brojne zdravstvene prednosti. Dok su tokoferoli poznatiji, tokotrienoli su relativno nepoznati, ali jednako važni.
Nedostatak tokoferola može uzrokovati štetu tijelu, što dovodi do anemije, slabosti mišića i oštećenja živčanog sustava. Tokotrienoli, s druge strane, igraju ključnu ulogu u funkcioniranju mozga i jetre. Nedostatak tokotrienola može dovesti do oslabljene funkcije mozga i jetre.
Kako biste unijeli dovoljno tokoferola i tokotrienola u svoju prehranu, bitno je uključiti namirnice kao što su orašasti plodovi i sjemenke, voće i povrće te neki životinjski proizvodi. Također možete razmotriti uzimanje dodataka vitamina E kako biste bili sigurni da dobivate potrebnu dozu.
Bitno je napomenuti da previše dobrih stvari ponekad može biti štetno. Predoziranje dodacima vitamina E može dovesti do štetnih učinaka na zdravlje, uključujući povećan rizik od krvarenja, krvnih ugrušaka i hemoragičnog moždanog udara.
Zaključno, i tokoferoli i tokotrienoli vitalne su komponente naše svakodnevne prehrane, a njihov nedostatak može dovesti do brojnih zdravstvenih problema. Neophodno je konzumirati uravnoteženu i zdravu prehranu i konzultirati se sa svojim liječnikom prije početka bilo kakvih dodataka prehrani. Pobrinimo se da dobivamo potrebne vitamine i minerale kako bi naše tijelo funkcioniralo u najboljem redu.
Važno je napomenuti da tokoferoli i tokotrienoli različito djeluju u tijelu, zbog čega su oba neophodna za optimalno zdravlje. Uključivanje raznih izvora hrane koji sadrže ove esencijalne hranjive tvari u vašu prehranu ključno je za osiguranje unosa odgovarajućih količina i tokoferola i tokotrienola.
Konzumacija i tokoferola i tokotrienola ključna je za održavanje optimalnog zdravlja i dobrobiti. Istraživanja koja su u tijeku neprestano otkrivaju nove zdravstvene dobrobiti povezane s ovim esencijalnim nutrijentima. Stoga svakako uključite puno biljnih ulja, orašastih plodova, sjemenki i zelenog lisnatog povrća u svoju prehranu kako biste bili sigurni da unosite dovoljno vitamina E.
Želite li dobiti BESPLATNE UZORKE, kontaktirajte naše stručnjake nasales@healthfulbio.com.