mišića mora imatiAminokiseline. Kada su mišićna vlakna rastrgana puno vježbe, tijelo počinje popravljati ta rastrgana mišićna vlakna. Koristit će aminokiseline za ponovnu sintezu proteina ljudskih mišića kako bi ga popravila. Ovo je kompletan proces dobivanja mišića, tako da je adekvatna opskrba proteinima u tijelu neizbježna, inače će biti umorna!
Što se tiče ravnoteže dušika, ako imate neko znanje o kondiciji, možda ste čuli za ravnotežu dušika. Gore smo uveli znanje o aminokiselinama, što je korisno za razumijevanje ravnoteže dušika. Kada su kvaliteta i količina proteina u svakodnevnoj prehrani prikladni, količina ugniježvanog dušika jednaka je količini dušika izlučenog iz izmeta, urina i kože, što se naziva ukupnom ravnotežom dušika. Zapravo, to je ravnoteža između kontinuirane sinteze i raspadanja proteina i aminokiselina. (Imajte na imati natuklinu: Aminokiseline i proteini su organski spojevi koji sadrže dušik)
U treningu mišića, ravnoteža dušika može promicati rast mišića. Kada unos dušika premašuje ispuštanje dušika, to je ono što često nazivamo pozitivnom ravnotežom dušika (stanje), a obrnuto je negativna ravnoteža dušika (stanje). U slučaju pozitivne ravnoteže dušika, tijelo prolazi kroz anabolizam, a dolazi do oporavka i rasta mišića; u slučaju negativne ravnoteže dušika, tijelo prolazi kroz katabolizam, a dolazi do raspadanja i gubitka mišića; znamo da proteine tijelo neće skladištiti kao energiju, tako da pozitivna ravnoteža dušika neće postojati još dugo vremena, a potrebna je pravovremena suplementacija kako bi se održalo ovo stanje. To je točka nadopune proteina nakon treninga!
