Iakovitamin E dodaci su dostupni u mnogim trgovinama zdrave hrane, najbolji izvori vitamina E dolaze iz raznih prirodnih namirnica. Osoba lako može doći do preporučenog dnevnog unosa jedući razne zdrave namirnice bogate vitaminom E. Neki prirodni izvori vitamina E uključuju određena ulja, špinat, brokulu, bademe i rajčice.
Ulje za kuhanje
Jednostavan način da osoba dobije prirodni izvor vitamina E je korištenje određenih ulja, kao što su ulje pšeničnih klica, suncokretovo ulje ili ulje šafekera. Žlica ulja pšeničnih klica sadrži onoliko vitamina E koliko i preporučeni dnevni unos za odrasle. Kukuruzno ulje i sojino ulje također su dobri izvori vitamina E, iako je njegov sadržaj niži od ulja napravljenih od pšeničnih klica, sjemenki suncokreta ili sjemenki šatla. Za jednu osobu lako je napraviti jednostavan preljev za salatu s ovim uljima bogatim vitaminom E i malom količinom octa ili soka od limuna.
Povrće i voće
Ostale prirodne namirnice bogate vitaminom E uključuju špinat, brokulu i bademe. Osim suncokretova ulja, same sjemenke suncokreta su također jestive i dobar su izvor vitamina E. Voće poput manga, kivija i rajčice također osigurava vitamin E i bogato je antioksidativnim učincima. Osim ovih prirodnih izvora, i druge namirnice bogate su vitaminom E, uključujući žitarice, voćne sokove i margarin. Međutim, Mnogi zdravstveni stručnjaci preporučuju dobivanje vitamina E iz prirodnih izvora, a ne iz utvrđene hrane ili dodataka prehrani.