BCAA Odnos se odnosi na količinu leucina, izoleucina i valina prisutnih u BCAA dodatku. Za izgradnju mišića potrebna su nam sva tri BCAA -a, s malo više leucina. Istraživanja pokazuju da je najbolji omjer BCAA 2: 1: 1 ili 2 dijela leucina i 1 dio svakog valina i izoleucina. Dakle, ako uzmete 20 grama BCAA, tada bi omjer 2: 1: 1 značio 10 grama leucina i 5 grama valina i izoleucina.
& #39; postoji velika zabuna oko toga koji je omjer svake aminokiseline najbolji. Prije nego što zaronimo u tu raspravu, ovdje' brzi primer razgranatog lanca.
BCAA se zbog svoje strukture nazivaju aminokiseline razgranatog lanca. Svaki od njih ima račvastu izbočinu koja podsjeća na granu. Osim što su posebni po svojoj strukturi, posebni su i iz brojnih drugih razloga.
BCAA pomažu u energiji, pa čak i gubitku masti, ali glavna prednost BCAA je njihova sposobnost da potaknu rast mišića. Uostalom, to je&cilj broj jedan za većinu nas, bilo za bodybuilding ili općenito zdravlje. Što se tiče izgradnje mišića, BCAA su najkritičnije aminokiseline. Od tri, leucin je MVP. Leucin ima jednu od najkritičnijih uloga u signaliziranju rasta.