Mnogi ljudi smatrajuvitamin Ekao lijek za ljepotu za odgodu starenja. Dakle, znate li kako uzimati vitamin E? Ili kada može biti učinkovitije? Ovaj članak će vam dati neke dodatne metode kako biste ga učinili učinkovitijim na svom tijelu.
Prije svega, morate znati da se radi o vitaminu topljivom u mastima. Može se otopiti samo u masti i apsorbirati u tijelu zajedno s mastima iz prehrane. Stoga su dodaci vitamina E najbolji kada se uzimaju s hranom, posebno kada se uzimaju uz obroke koji sadrže masnoće. Dodatak masti može učiniti da se bolje apsorbira i smanji iritaciju želuca. Obično se preporučuje uzimanje vitamina E uz obrok. A studija je pokazala da će se vitamin E učinkovito apsorbirati sve dok se unose masti. To znači da bez obzira da li ga uzimate prije ili nakon obroka, sve dok jedete dovoljno masti.
Uzimanje u isto vrijeme svaki dan može učinkovito spriječiti da ga zaboravite uzeti. Mnogi ljudi smatraju da je jutro najbolje vrijeme za njih. Međutim, uzimanje vitamina E na prazan želudac može uzrokovati mučninu ili druge želučane smetnje. A ako ste skloni jesti lagani doručak, onda ovo nije najbolje vrijeme za uzimanje vitamina E. Takve radnje mogu uzrokovati simptome probavne smetnje. Uzimanje vitamina E kada jedete veliki obrok može mu omogućiti da uđe u vaše tijelo s najboljom stopom apsorpcije. Zdrave masti mogu pomoći u apsorpciji, kao što su maslinovo ulje ili avokado. Najbolje ga je ne uzimati prije spavanja. Ali ako planirate jesti grickalice koje sadrže masnoće, poput orašastih plodova, tada je također izvediv vitamin E u prahu 50%.
Ali također se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanjavitamin Ekapsule ili bilo koji suplement. Liječnik će predložiti da je najbolje vrijeme za uzimanje ujutro ili navečer na temelju vaše osobne situacije. I koliko masnoća trebate istodobno konzumirati da biste postigli najbolji učinak apsorpcije.