1. Budući daBCAAtakođer će sudjelovati u opskrbi energijom tijekom vježbanja, posebno za vježbe dugotrajne izdržljivosti, ukupna opskrba energijom BCAA energijom čini 60% ukupnih aminokiselina.
2. BCAA može potaknuti oslobađanje inzulina i potaknuti sintezu mišićnih proteina, što može spriječiti razgradnju mišića.
No ti su osjećaji relativno niski. Najizravnija pomoć za trening je ta što može pomoći središnjem sredstvu protiv umora.
Kad smo u kasnijim fazama vježbanja, niske razine glukoze u krvi i niski mišićni glikogen potiču glukoneogenezu mišićnih proteina (razgradnja mišića na energiju).
Tada će se BCAA prvo razgraditi. Kada je razina BCAA niska, a razina triptofana visoka, triptofan će ući u mozak i umoriti središnji živčani sustav. Stoga nadopuna BCAA može odgoditi umor središnjeg živčanog sustava.
Je li to veći omjer leucina, to bolje? Ne
Najbolji omjer je 2: 1: 1. Kada je omjer leucina previsok, on će inhibirati apsorpciju drugih aminokiselina.
