Ako ste istraživali nootropike za zdravlje mozga, vjerojatno ste upoznati s Alfa GPC -om.Alfa
GPCje snažan oblik hranjivog kolina koji se prirodno nalazi u mozgu, a on je gradivni materijal za acetilkolin; kemikalija koja se oslobađa pri izvođenju kognitivnih zadataka. Štoviše, istraživanja pokazuju da je kolin pozitivno povezan s izvršnom funkcijom.
Izvršna funkcija je skup mentalnih vještina koje uključuju fleksibilno razmišljanje, samokontrolu i radnu memoriju. Ove vam vještine pomažu u obradi informacija, pamćenju, donošenju odluka, reagiranju na situacije i upravljanju vremenom. Istraživanje snimanja mozga povezalo je izvršnu funkciju s aktivnošću u dijelovima mozga koja uključuje senzorne informacije, koordinaciju i donošenje odluka. Pri optimalnom radu to pomaže u održavanju spoznaje i društvenog ponašanja.
Dokazi ukazuju na to da su ljudi sposobni modulirati izvršno funkcioniranje unosom hrane, a kolin se pokazao kao poseban izoliran nutrijent od interesa za istraživače. Dodatak kolina tijekom trudnoće može podržati kognitivni razvoj fetusa, dok je studija iz 2014. pokazala da je kolin poboljšao izvršnu funkciju kod zdravih odraslih osoba. Druga studija objavljena u British Journal of Nutrition otkrila je da su od 2195 odraslih osoba one s većom koncentracijom kolina pokazale bolju izvršnu funkciju.
 |  |  |
On je prekursor acetilkolina koji se oslobađa pri obavljanju kognitivnih zadataka poput zadržavanja memorije i učenja. Male količine kolina stvaraju se u jetri, ali to je nedovoljno za održavanje zdrave regulatorne funkcije, a Američki nacionalni institut za zdravlje definira kolin kao esencijalni nutrijent. Unatoč važnosti u komunikaciji s neuronima, Američki nacionalni institut za zdravlje procjenjuje da 90% američke populacije ima nedostatak kolina. Neodgovarajuća razina kolina može imati negativan utjecaj na kognitivne performanse, a povezana je s lošijim pamćenjem kod starijih muškaraca. Najviši bioraspoloživi oblik kolina koji ima sposobnost prolaska kroz krvno-moždanu barijeru je Alpha GPC.
Dokazano je da alfa GPC povećava relativne skokove acetilkolina 1-3 sata nakon ingestije. Studija na 2044 pacijenata s blagim kognitivnim oštećenjem primila je dnevnu dozu Alpha GPC -a. To je dovelo do toga da 71% pacijenata nije prijavilo nikakav kognitivni pad ili zaborav.
Pokazalo se da povećana koncentracija acetilkolina poboljšava pozornost tijekom zadataka održavanja pozornosti u studijama na životinjama. U drugoj studiji, koju su objavili Pharmacology Biochemistry and Behavior, Alpha GPC primijenjen 20 dana poboljšao je učenje, kapacitet memorije među štakorima s nedostatkom u učenju i memoriji.
& #39; Važno je napomenuti da se samo neki oblici kolina apsorbiraju u mozgu. Kolin iz hrane i drugi oblici kolina, poput kolin bitartrata, zahtijevaju složene mehanizme djelovanja kako bi ušli u mozak. Alfa GPC i Citicoline mogu slobodno prijeći krvno-moždanu barijeru, ali prednost ima Alpha GPC jer sadrži 40% masenog udjela kolina u odnosu na CDP koji je 18,5% kolina. Ako razmišljate o nadopuni Alpha GPC-a, moglo bi biti korisno imati na umu da nisu svi oblici kolina jednaki, neki oblici Alpha-GPC-a nude samo 50%.