MCTje srednjelančani triglicerid. Glavni sastojci su kaprilna kiselina i kaprinska kiselina, koja se također naziva triglicerid kaprilne kiseline. Srednjelančane masne kiseline su molekule sastavljene od 6 do 12 atoma ugljika. Što manje ugljikovih atoma sadrži masna kiselina, to se lakše probavlja i ljudsko tijelo koristi.
Koliko dugo MCT djeluje?
1. Brza probava: Trigliceridi se emulgiraju u sitne koloidne kapljice u tankom crijevu djelovanjem žučnih kiselina. Pod djelovanjem lipaze gušterače, apsorbiraju ga epitelne stanice crijeva nakon hidrolize
2. Brza brzina apsorpcije: Srednjelančane masne kiseline mogu se izravno apsorbirati iz epitelnih stanica crijeva u samo nekoliko minuta, a zatim ući u krvotok. Brzina probave i apsorpcije je oko 4 puta veća od dugolančanih masnih kiselina. Nakupljanje masti nije lako formirati.
3. Brza proizvodnja energije: ima brzinu metabolizma usporedivu s glukozom i može brzo osigurati energiju. Kada se energetske potrebe osobe' povećaju, MCT se može nadopuniti.
Ukratko, MCT će vaše tijelo izravno koristiti za energiju umjesto da se skladišti kao masnoća u tijelu. Također pomaže u uklanjanju štetnih mikroorganizama iz crijeva. Ima antioksidativna i protuupalna svojstva.
Kako koristiti MCT za mršavljenje?
Podržava gubitak težine povećanjem sitosti, smanjenjem masnoće, proizvodnjom ketona i poboljšanjem crijevnog okoliša. Vrlo dobro djeluje na borbu protiv gladi. Kada povećate dozu MCT u svojoj hrani, tijelo će smanjiti potrošnju hrane i kalorija. Tako ga možete dodati mnogim namirnicama i pićima, kao što su smoothieji, preljevi za salatu, kava itd. Korištenje MCT praha jedan je od načina za poboljšanje tolerancije. Možete ga dodati u milkshake, domaće keto muffine ili kruh. Također je dobar izbor uzimati hranu i zdravstvene proizvode koji ga koriste kao dodatak hrani.
Kada uzimati MCT?
Učinkovito je uzimanje u bilo koje doba dana. Međutim, možete odabrati vrijeme za jelo kako biste maksimalno iskoristili prednosti različitih ciljeva. Ako pokušavate smanjiti masnoću, najprikladnije vrijeme za konzumaciju je uglavnom ujutro. Bolje da ga'dodate prije odlaska u teretanu. Zbog svojih metaboličkih svojstava,MCTće se pretvoriti u ketonska tijela u roku od nekoliko minuta. Mišićne stanice mogu ga koristiti kao gorivo koje će vam pomoći da završite trening i čak pomaknete svoje granice.